Mpangilio wa harakati zampira wa yogainalenga sehemu kuu kama vile tumbo, mgongo na kiuno.Wakati wa kufanya mazoezi, ni muhimu kushirikiana na kupumua polepole, kwa sauti ya kunyoosha, kufinya na harakati zingine, ili misuli iweze kupata massage yenye ufanisi, kupumzika, na kula mafuta.Hii Pia njia ya kuboresha uwezo wa kuzingatia, kupunguza msongo wa mawazo, na kuimarisha ustahimilivu wa viungo na mgongo, hivyo hakutakuwa na uchovu baada ya mazoezi.
Kutumia mpira wa kupendeza, wa kupendeza, unaobadilika na wa bure, katika mchakato wa kucheza na mpira, ukifuatana na muziki wa kupendeza, kusikiliza sauti ya mwili wako mwenyewe, kufurahiya furaha ya mpira wa yoga, kunaweza kuondoa uchovu. siku.
Kwa kweli, mazoezi ya mpira wa yoga yanaweza kuleta faida zaidi.Hapa tunatoa muhtasari wa athari nne zifuatazo za usawa wa mipira ya yoga.
1. Nyosha na kupumzika misuli ya kiuno na nyuma.
Watu ambao wana jeraha la mgongo bado wanaweza kufanya hivyo, kwa sababu nguvu ni laini, mazoezi ya mpira wa yoga ni salama, hivyo watu ambao tayari wamejeruhiwa nyuma na wanahitaji ukarabati wanaweza pia kufanya mazoezi, ambayo yanaweza kuepuka athari nyingi kwenye viungo, na ni rahisi kunyoosha mwili.
2. Kufundisha usawa wa mwili.
Mpira wa yoga ni "usio thabiti"vifaa vya mazoezi Unapotoka chini kwa msaada wa mpira wa yoga, lazima ujaribu kudumisha usawa wako na kuzuia mpira kutoka kwa rolling au kuanguka kutoka kwa mpira.Hii inahitaji udhibiti kamili wa nguvu wa mguu, kiuno na tumbo, ambayo inaweza kudumisha uratibu wa mwili na nguvu ya misuli.
3. Ina athari ya massage ya mwili.
Mpira wa yoga unasonga iwezekanavyo ili kufanya mwili uwasiliane kikamilifu na uso wa spherical.Na mpira wa yoga umetengenezwa kwa nyenzo laini za PVC, wakati mwili wa mwanadamu unagusana nayo, mpira wa yoga unasaga mwili sawasawa na kwa upole, ambayo ni ya faida kukuza mzunguko wa damu.
4. Kurekebisha mkao wa mwili.
Unapoketi kwenye mpira wa yoga, sehemu zote za mwili wako zinafanya marekebisho mazuri kila wakati ili kuweka mwili wako thabiti.Harakati hizi ndogo zinaweza kukuza mzunguko wa damu, kuimarisha uimara wa mgongo wako na tumbo, kukufanya uketi wima bila hiari, kufungua mabega yako, na kurekebisha mkao wako wa kukaa vibaya kwa muda mrefu.
Muda wa kutuma: Jan-05-2022