Kwa nini unapaswa joto kabla ya kufanya mazoezi?

Mpito wa mwili wa mwanadamu kutoka hali ya utulivu hadi hali ya mazoezi inahitaji mchakato wa kukabiliana.Mazoezi ya maandalizi ya joto kabla ya kuanza mazoezi yanaweza kuboresha msisimko wa kituo cha ujasiri na kazi ya moyo na mishipa, kuongeza mtiririko wa damu ya misuli, kuongeza joto la mwili, kuongeza shughuli za enzymes za kibaolojia, kukuza kimetaboliki, na kufanya upanuzi wa misuli; tendons na mishipa iko katika hali nzuri.Upinzani wa ndani umepunguzwa, ili kazi za vipengele vyote vya mwili ziratibiwe, na hali bora ya mazoezi hupatikana hatua kwa hatua.

Kuongeza joto kabla ya mazoezi hufanya tendons kunyumbulika zaidi kwa sababu huongeza joto la mwili na huongeza mwendo wa viungo, na hivyo kuzuia uharibifu wa viungo, ligamenti na misuli.

Kuongeza joto kabla ya mazoezi kunaweza kusaidia kuharakisha mzunguko wa damu wa mwili na kuongeza hatua kwa hatua joto la mwili.Hasa, joto la mwili wa ndani huongezeka kwa kasi zaidi kwenye tovuti ya michezo.

Kuongeza joto kabla ya mazoezi kunaweza pia kusaidia kufanya mazoezi ya kiakili, kusaidia kudhibiti saikolojia, kuanzisha miunganisho ya neva kati ya vituo mbalimbali vya magari, na kufanya gamba la ubongo kuwa katika hali bora ya msisimko.

Kufanya shughuli za joto kunaweza kuongeza kimetaboliki ya tishu za misuli, kuongeza uzalishaji wa joto na kuongeza joto la mwili;ongezeko la joto la mwili linaweza kuongeza kimetaboliki, na hivyo kutengeneza "mduara mzuri".Mwili uko katika hali nzuri ya dhiki, ambayo inafaa kwa mazoezi rasmi.Aidha, joto la juu la mwili pia huwezesha kutolewa kwa oksijeni katika damu kwa tishu, kuhakikisha ugavi wa oksijeni na kuboresha kazi ya mfumo wa neva.

Inachukua kama dakika 3 au zaidi kwa mwili kutambua ni kiasi gani cha damu kinachohitajika kupeleka kwenye misuli.Kwa hivyo joto-up inapaswa kudumu takriban dakika 5-10 na inapaswa kuambatana na kunyoosha kwa vikundi vikubwa vya misuli.